Chất nhầy cổ tử cung đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai. Tình trạng chất nhầy quá đặc, quá loãng hoặc không đủ đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn
Nếu bạn không sử dụng biện pháp tránh thai bằng cách bổ sung các chất nội tiết, chất nhầy sẽ trở nên loãng hơn trong quá trình rụng trứng, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển vào gặp trứng. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai, có những tác động nhằm làm đặc chất nhầy để ngăn tinh trùng xâm nhập. Điều này cho thấy tầm quan trọng của chất nhầy cổ tử cung trong quá trình thụ thai. Số lượng và tính nhất phù hợp của chất nhầy cần phù hợp khi bạn chuẩn bị để mang thai Trong giai đoạn rụng trứng, bạn có thể nhận thấy chất nhầy trở nên trơn và có kết cấu giống lòng trắng trứng sống. Một số phụ nữ thực sự theo dõi chất nhầy này để biết khi nào họ đang rụng trứng, thay vì dựa vào xét nghiệm rụng trứng hoặc đo nhiệt độ cơ thể Nếu bạn thấy khó nhận ra sự thay đổi này trong cơ thể của mình, có thể là do bạn không có đủ chất nhầy cổ tử cung. Dưới đây là một số phương pháp tự nhiên để tăng chất nhầy, giúp tăng khả năng thụ tinh:
- Duy trì cân bằng nước trong cơ thể bằng cách uống đủ nước hàng ngày.
- Bổ sung các chất dinh dưỡng như omega-3, vitamin C và vitamin E vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu protein như trứng, hạt chia, đậu và thịt gà.
- Hạn chế căng thẳng và tìm cách giảm stress thông qua tập yoga,hoặc tập thể dục.
- Sử dụng gel bôi trơn nếu cần thiết để tăng độ trơn trượt trong quan hệ tình dục.
Duy trì lượng nước cơ thể
Chất nhầy cổ tử cung chứa khoảng 90-96% nước, vì vậy việc duy trì đủ nước trong cơ thể trong thời gian rụng trứng rất quan trọng. Nếu bạn mất nước, chất nhầy có thể không đạt độ loãng cần thiết. Vì vậy, hãy nhớ uống đủ nước hàng ngày. Thông thường, khuyến nghị là tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày.
Ngừng hút t.lá
Nếu bạn đang cố gắng mang thai, việc xem xét tác động của hút t.lá lên cơ thể là rất quan trọng. Nicotine có thể ảnh hưởng đến chức năng nội tiết tố và buồng trứng, gây khó khăn trong việc thụ tinh. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất nhầy cổ tử cung bằng cách làm giảm độ ẩm trong cơ thể, gây khó khăn trong việc tạo ra chất nhầy trơn trượt cần thiết. Hãy cố gắng giảm lượng nicotine bạn tiêu thụ hoặc tốt nhất là bỏ hút t.lá hoàn toàn. Nếu cần, bạn có thể tìm sự hỗ trợ và tư vấn từ bác sĩ gia đình.
Tăng cường L-arginine
Tăng lượng axit amin L-arginine có thể cải thiện chất lượng chất nhầy cổ tử cung. Axit amin này hỗ trợ cơ thể sản xuất oxit nitric (NO), giúp tăng lưu lượng máu đến hệ thống sinh sản của phụ nữ, đặc biệt là buồng trứng. Điều này rất quan trọng để tạo ra chất nhầy cổ tử cung. Bạn có thể bổ sung L-arginine thông qua các thực phẩm giàu axit amin này hoặc sử dụng các bổ sung chất lượng, chẳng hạn như các sản phẩm hỗ trợ sinh sản cho phụ nữ.
Ăn nhiều rau xanh
Để cải thiện khả năng thụ tinh, bạn có thể tăng cường ăn các loại rau có tính kiềm, nhằm tạo môi trường kiềm cho tinh trùng. Điều này có thể thúc đẩy sự sản xuất chất nhầy cổ tử cung. Một số loại rau có tính kiềm bao gồm bông cải xanh, rau bina, khoai lang, củ cải, củ cải đường và cà rốt.
Hạn chế uống caffeine
Caffeine có thể làm mất nước cơ thể, vì vậy khi cố gắng mang thai, hạn chế hoặc tránh tiêu thụ caffeine là lựa chọn tốt. Hãy nhớ rằng caffeine không chỉ có trong trà và cà phê, mà còn có trong đồ uống có ga, sô cô la và kem.
Uống nước ép bưởi
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nước ép bưởi không chỉ tăng lượng chất nhầy cổ tử cung mà bạn sản xuất, mà còn cải thiện cấu trúc của nó. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bưởi có thể tương tác với một số loại sản phẩm khác mà bạn có thể đang sử dụng. Hãy tìm hiểu kỹ trước khi quyết định uống nước ép bưởi và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ.
Tại sao chất nhầy cổ tử cung thay đổi trong thời kỳ rụng trứng?
Trong quá trình chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, cấu trúc và lượng chất nhầy cổ tử cung được tạo ra sẽ thay đổi, và có một lí do chính đáng cho sự thay đổi này. Sự sản xuất chất nhầy được điều chỉnh bởi hormone và có nhiều loại hormone tăng và giảm trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ. Ngay sau một khoảng thời gian, hormone kích thích nang trứng (FSH) tăng lên để kích thích việc giải phóng trứng từ buồng trứng. Trong giai đoạn này, bạn có thể nhận thấy ít hoặc không có sự tiết chất nhầy, điều này là bình thường. Khoảng một ngày trước khi rụng trứng xảy ra (thường là hai tuần trong chu kỳ), hormone tạo hoàng thể (LH) sẽ tăng lên, cho thấy quá trình giải phóng trứng đang diễn ra. Estrogen cũng tăng lên trong giai đoạn này và hormone này là nguyên nhân tạo ra chất nhầy dày và trong suốt, được gọi là lòng trắng trứng. Chất nhầy này chuẩn bị cho việc gặp gỡ của trứng và tinh trùng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh. Sau khi rụng trứng đã xảy ra, chất nhầy cổ tử cung sẽ trở lại trạng thái bình thường, mất đi cấu trúc ẩm ướt hơn.
